Гоолиг болох энгийн зөвлөгөө

-Талх, амтат зүйл аль болох бага ид. Талх нь хатуу, болж өгвөл бүдүүн гурилаар хийсэн байвал зүгээр.
-Алимыг ямар ч хэмжээ хязгааргүйгээр идэж болно. Ялангуяа унтахын өмнө алим идэх их сайн.
-Өөх тос, шинэ гурилаар хийсэн гурилан бүтээгдэхүүн, нүүрстөрөгчийг (чихэр, какао, амттан боов) хэрэглэхээ хязгаарла.
-Аль болох их хөдөл, гимнастик хий, явганаар алхаж зугаал.
-Өдрийн хоолны дараа сонин унших гэж суух, хэвтэх хэрэггүй. Тэгснээс (та өөртөө турах гэсэн тодорхой зорилго тавьсан шүү дээ) гадагш гарах, сав суулга угаах ч юмуу хэцүү биш биеийн хөдөлмөр хий.
-Оройн хоолыг хамгийн орой гэхэд 19:00-19:30 цагт идээд, унтахынхаа өмнө явган зугаал.
-Энэ энгийн аргыг өдөр тутам тэвчээртэй баримталбал та хэдхэн хоногт огцом турахгүй ч гэсэн хэдэн сарын дараа жингээ үзэхэд чинь хэдэн килограмм турчихсан л байх болно. Давуу тал нь эрүүл мэндэд ямар ч хор уршиггүй. Ер нь хоол сойно гэдэг учиргүй өлсөнө гэсэн үг биш. Аливааг хязгаартай хэрэглэх тухай л зарчим юм. Жишээ нь хүнсний ногоо, жимс, чанасан буюу жигнэж хайрсан мах арай ахиухан идчихэж болох. Турах зорилготой хүмүүс өндгийг шарах бус чанаж идвэл илүү үр дүнтэй.