Хэрэв та өвөл илүүтэй таргалсан бол зун болохоос өмнө илүүдэл жингээ хялбархан турах хэдэн зөвлөмж танд зориулъя:
- Өглөөний гимнастик сайн хий (ер нь лагшин тэнхээнд сайнаар нөлөөлдөг) хүйтэн шүршүүрт орох юм уу хүйтэн усаар арчина.
- Мэдээж хоолоо нэлээд багасгана. Ингэснээр таргалахгүй байх ашигтай
- Бие махбод хавар илчлэг бага зарах учраас өөх тос, амтлаг хоол, гурилын хүнс бага, давсалсан байцаа, манжин, лууван, шанцай, сүүн хоол их идэх хэрэгтэй. Ногоон сонгино идэхээ мартуузай.
- Турахыг хүссэн хүн давс бага хэрэглэж, цагаан талх (тэр тусмаа зөөлөн) идэхгүй байхыг ихэд хичээгээрэй.
- Өдөрт таван удаа бага багаар хоолло. Шөнө цадтал идэхгүй бай.
- Хэрэв ядрах янзтай бол эмчтэй зөвлөж давсан заслын (өдөр өнжөөд 5-10 засал) курс эмчилгээ хийгээрэй. 35...37 хэмийн бүлээн усанд 1.5 кг давс нэмээд 10 минутаас хэтрэхгүй орно. Сэргээх үйлчилгээтэй тул давстай усанд шөнө орж болохгүй. Давстай усанд орохдоо нүүрэндээ гоо заслын ямар нэгэн түрхлэг тавиарай.
- Энэ нь мэдээж гоо сайхандаа зарцуулах цаг завыг хэмнэх давхар ашигтай.
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment